痛經(jīng)的人平時應(yīng)該注意了解,痛經(jīng)輕度的不適是生理反應(yīng),消除緊張和顧慮,可緩解疼痛,足夠的休息和睡眠,規(guī)律而適度的鍛煉,戒煙均對緩解疼痛有一定的幫助。
平時可采用臍下熱敷,飲用熱水,熱水浴的方式,都可能起到緩解痛經(jīng)的作用,適量的運動包括瑜伽,髖部的搖擺動,都可以改變盆腔血流,產(chǎn)生非特異性的鎮(zhèn)痛效果。
平時注意低脂飲食,低脂飲食有助于減輕疼痛,痛經(jīng)一般通過調(diào)節(jié)或者是配合藥物治療,都是可以緩解的,不必過于緊張。