年輕女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)往往是由于工作壓力大,長(zhǎng)期生活緊張、勞累造成的,這種的內(nèi)分泌失調(diào)可以做劇烈的運(yùn)動(dòng),比如游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈等等運(yùn)動(dòng),隨著運(yùn)動(dòng)的增多,內(nèi)分泌失調(diào)癥狀會(huì)逐漸得到緩解。另外,要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也有利于內(nèi)分泌失調(diào)的緩解。
而中老年女性絕經(jīng)期出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào),這種運(yùn)動(dòng)最好采取緩和的有氧運(yùn)動(dòng),不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),可以散步、做瑜伽、游泳、騎自行車。
另外可以打太極拳,做健美操等,這些緩和的運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。同時(shí)飲食應(yīng)該注意以清淡、易消化為主,可以多吃豆制品,也能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)。