對眼睛有好處的食物,包括以下這些:
1,富含維生素A的食物,比如動物肝臟,魚肝油,奶制品,蛋類,紅薯,胡蘿卜,南瓜,菠菜等等。這些食物中富含有維生素A。維生素A又稱為視黃醇,能夠參與視網(wǎng)膜上視桿細胞的代謝,起到參與視紫紅質(zhì)合成的作用,當(dāng)維生素A缺乏的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,從而有可能引起夜盲癥。
2,另外還可以多吃一些富含維生素C的食物,比如柿子,橙子,桔子,山楂,檸檬等等,維生素C能夠?qū)ρ劬Φ木铙w起到保護作用,對眼睛有好處。