常年出現(xiàn)失眠這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂,主要是由于日常的生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的,比如經(jīng)常的熬夜,過度的吸煙喝酒、思慮過度、恐懼害怕、壓力過大都會(huì)導(dǎo)致失眠。
這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,失眠的癥狀就會(huì)減輕?;颊咴谌粘5纳罾?,睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶、咖啡、烈酒等。
在日常的生活里最好多做一些會(huì)運(yùn)動(dòng),比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng),是可以提高人的身體免疫力,也是可以有效的輔助治療失眠的。在日常的生活里,一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,也要有樂觀的心情和心態(tài),都是可以預(yù)防失眠加重了。