要想提高記憶力,建議有以下的方法:
第一點,要多學習,不斷的去學習新知識,掌握新技能,能夠增加大腦的知識儲備,明顯的增加神經(jīng)元之間突觸的可塑性,對于提高記憶功能是有重要的作用。
第二點,一定要保證充足的睡眠,如果睡眠不好,大腦得不到放松,記憶力的提高是非常的困難。
第三點,要注意多加強體育鍛煉,多活動,能夠明顯的改善體質(zhì),增加大腦的血流量,對于提高記憶力也有一定的效果。除此之外,要想提高記憶力,還要保證充足的營養(yǎng),平時多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,比如吃一些核桃、深海魚類等。