女性在月經(jīng)前一周就屬于圍經(jīng)期,需要積極的自我調(diào)理,首先要注意保證足夠的睡眠時(shí)間,盡量避免熬夜以及過于勞累。如果這個(gè)時(shí)期經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律,或者是月經(jīng)量變少。另外,在這個(gè)時(shí)期也需要注意增加飲食營養(yǎng),可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食,比如肉類,蛋類等。
另外,女性進(jìn)入圍經(jīng)期以后也需要注意保暖,盡量避免受涼,尤其是要注意腹部的保暖。受涼可以導(dǎo)致月經(jīng)量變少,月經(jīng)稀發(fā),或者是痛經(jīng)等情況的發(fā)生。