孕婦可以吃烏米。烏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的淀粉,淀粉是孕期能量的主要來源,為孕婦和胎兒的發(fā)育提供能量,緩解孕期疲乏無力的癥狀。
烏米中含有多種維生素和礦物質(zhì),例如維生素E含量豐富,具有保胎的作用,還能夠軟化血管,具有抗氧化的功能。烏米中的B族維生素含量豐富,可以參與體內(nèi)多種代謝途徑,對皮膚發(fā)育有好處。
烏米中的鈣含量很高,能夠促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松。吃五米能夠健脾養(yǎng)胃,滋陰補(bǔ)腎。在孕期的營養(yǎng)要均衡,每天還要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜。