不良的飲食生活習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要原因,不僅睡眠減少和心情不好,工作壓力過大,精神過于緊張,日常活動(dòng)量減少,吃的東西過多,都是導(dǎo)致體重增加的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)肥胖,首先需要做的,是改變飲食生活習(xí)慣,飲食方面要限制每天進(jìn)食的總熱量,在總熱量固定的前提下,盡量選擇熱量比較低的食物,限制油膩煎炸的食物,甜食也要少吃。飲食控制的同時(shí),還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉,消耗多余的熱量,最好選擇能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。