出現(xiàn)了失眠的癥狀首先要去醫(yī)院做一下全面的檢查,看看有沒有神經(jīng)精神系統(tǒng)的異?;蛘呤莾?nèi)分泌有沒有出現(xiàn)異常。如果身體沒有明顯的異常,可以通過改善生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣的方式來解決失眠的癥狀。
失眠本身就是一種入睡困難或者是睡眠的維持困難導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量和相應(yīng)的時間都達不到正常的生理要求,這個時候不能喝濃茶或者是任何含有咖啡因的飲料。白天可以多做有氧運動,可以讓身體疲勞一些,晚上更加容易入睡,睡得也會香。
此外,可以改善飲食的方式,比如睡覺之前可以喝一杯熱的純牛奶,含有豐富的色氨酸,具有改善失眠的功效。使用酸棗仁或者花生葉煮水來喝也具有很好的改善失眠的作用。