想要預防踝管綜合癥,在日常生活中:
第一是要避免踝關(guān)節(jié)部位的外傷,以免外傷以后導致踝管部位的韌帶出現(xiàn)增生肥厚,以及周圍的骨質(zhì)過早的退變形成增生,從而就會壓迫踝管內(nèi)的神經(jīng)血管,從而就會誘發(fā)踝管綜合征。
第二就是避免踝關(guān)節(jié)部位反復過度的受力活動,比如說長時間的蹲起,跑跳,登山的活動,也容易導致踝管部位的韌帶出現(xiàn)增生肥厚,通過壓迫經(jīng)過的神經(jīng)血管,也容易引發(fā)踝管綜合征的情況。
第三就是避免踝管部位反復的按揉刺激,這種情況也容易導致韌帶出現(xiàn)水腫,肥厚,從而導致踝管綜合征的情況。