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• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負(fù)重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16051次

• 運動膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒有骨折，我們當(dāng)時可以進(jìn)行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進(jìn)行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2194次

• 什么運動對膝蓋好
  對膝蓋較好的運動應(yīng)該是游泳，因為在游泳時膝蓋不需要承擔(dān)太大的負(fù)荷，同時還可以起到鍛煉的效果。當(dāng)然，騎零阻力的自行車也是可以達(dá)到鍛煉的效果，而且膝蓋不需要承擔(dān)太大的負(fù)荷。膝蓋有損傷的患者，建議應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診，完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，來明確膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶、半月板以及軟骨損傷的情況。如果是半月板或軟骨有損傷，建議在平時應(yīng)佩戴護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的劇烈運動?？梢苑冒被咸烟莵頎I養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，同時還可以定期向膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉潤滑關(guān)節(jié)。如果是半月板3~4度損傷或軟骨有較大的缺損，這時則需要考慮進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
  語音時長 01:15”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-05 2076次

• 什么運動對膝蓋好
  一般來講，游泳以及關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉對于膝關(guān)節(jié)是比較好的，尤其是游泳運動，不僅僅是對膝關(guān)節(jié)好，對身體其他的關(guān)節(jié)以及肌肉，尤其對于頸椎及腰椎也有非常好的鍛煉效果。進(jìn)行游泳運動，能夠有效地避免膝關(guān)節(jié)受到重力的壓迫，所以能夠有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的滑膜炎的發(fā)生，比如急性滑膜炎或者慢性滑膜炎，能夠有效的減少膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到重力的刺激，能夠減少關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變的速度以及程度，能夠有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，所以也能夠有效的減少膝關(guān)節(jié)的疼痛以及功能受限。但是在游泳的時候也要注意避免過度，任何運動過度都會產(chǎn)生不同程度的損害，同時游泳的水也不能太涼。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 9793次

• 跑步機(jī)跑步對膝蓋好么
  適當(dāng)?shù)氖褂门懿綑C(jī)進(jìn)行跑步時膝蓋比較好的，它能夠有效的改善椎管內(nèi)的壓力，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的活性，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，對于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也有非常重要的作用。如果頻繁的使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步，有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 2304次

• 上山運動對膝蓋有傷害嗎
  病情分析：上山運動對膝蓋是否有傷害，取決于運動的幅度大小，如果運動幅度過大，容易對膝蓋造成損傷，一般會引起膝蓋扭傷或者膝蓋韌帶拉傷。如果上山運動幅度適中，通常是不會直接對膝蓋造成損傷的。意見建議：在上山運動時，建議量力而行，切勿長時間運動，或者短時間劇烈運動。如果不慎將膝蓋扭傷，建議立即停止運動，然后就診骨科做膝關(guān)節(jié)X光和CT檢查，了解膝蓋的損傷情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-22 601次

• 長期吃氨糖，對膝蓋好嗎？
  今天想給大家分享一個病例：王先生，60歲，多年來一直受到膝關(guān)節(jié)炎的困擾，經(jīng)常感到膝蓋疼痛、僵硬，行走困難。根據(jù)坐診多年經(jīng)驗，為了緩解他的癥狀，建議他服用氨糖。經(jīng)過一段時間的治療，王先生發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋疼痛有所減輕，行走也更加自如了。長期服用氨
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-05 0次

• 長期吃氨糖對膝蓋好嗎
  氨糖在這里指的是氨糖軟骨素鈣片，長期吃氨糖軟骨素鈣片對膝蓋好不好需要根據(jù)具體的情況判斷，如果是按照正確的劑量吃，一般比較好；如果是長期過量吃，通常不好，建議及時就醫(yī)。1、好：氨糖軟骨素鈣片屬于補(bǔ)鈣劑，具有增加骨密度的保健功能，促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收，利于骨骼發(fā)育。若是按照正確劑量服用，沒有私自增加劑量，通
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次