沙袋綁腿正常的按照規(guī)范的訓(xùn)練是不會損傷膝關(guān)節(jié)的,如果盲目的,過量的用沙袋綁腿,長時間的過度的訓(xùn)練則有可能損傷膝關(guān)節(jié),因此建議按照鍛煉方案循序漸進(jìn)地進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練,這樣才能夠最大限度地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
注意避免膝關(guān)節(jié)受傷,尤其是避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重,膝關(guān)節(jié)扭傷等,可以鍛煉前進(jìn)行恰當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動以拉伸韌帶,鍛煉后注意通過按摩,熱敷等方法以放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉,平時注意避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼。