孕婦出現(xiàn)便秘時(shí),要多吃一些綠色的蔬菜以及新鮮的水果,如可以吃一些菠菜,韭菜,白菜,蘿卜,黃瓜,獼猴桃,火龍果,香蕉,蘋(píng)果等。適量的吃一些蔬菜和水果不僅能夠補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充微量元素,也能夠補(bǔ)充膳食纖維,這樣有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),從而可以緩解孕婦的便秘癥狀。
另外,孕婦還要多吃一些富含膳食纖維的粗糧,如燕麥片,蕎麥面,高粱面等,這些食物含有豐富的粗纖維,也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),緩解便秘的癥狀。另外適量的喝一些酸奶和蜂蜜水,也有助于緩解便秘的癥狀。