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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 6731次

• 如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

  主要分以下幾個(gè)方面：第一，有生活比較好的生活環(huán)境，跟良好的生活習(xí)慣，比如不要生活在濕冷的環(huán)境。因?yàn)闈窭涞沫h(huán)境，容易讓人得了骨關(guān)節(jié)炎。第二，怎么樣做良好的生活習(xí)慣呢？第一點(diǎn)，不能經(jīng)常去爬樓梯，或者去爬山，對(duì)于中老年人來講，可能他本身他不會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)樗?jīng)常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經(jīng)常去爬山的，他就容易就讓那個(gè)關(guān)節(jié)退變了，得骨關(guān)節(jié)炎了。第二點(diǎn)，還要注意飲食，要多吃一點(diǎn)含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點(diǎn)，也是可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第三點(diǎn)，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要參加對(duì)抗性很激烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關(guān)節(jié)的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，可以預(yù)防我們骨關(guān)節(jié)炎，比如對(duì)抗性很強(qiáng)的籃球、足球、羽毛球這些，經(jīng)常出現(xiàn)跳躍或者蹲膝旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。這些都可以磨損的關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經(jīng)常體育活動(dòng)的人，得骨關(guān)節(jié)炎。第四點(diǎn)，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，要及時(shí)的去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，來及時(shí)的處理掉關(guān)節(jié)的疾病，可以起預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。

  

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  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 4783次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
  第一，是在日常工作生活中一定要注意膝關(guān)節(jié)部位保暖，避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)部位過度受力的活動(dòng)，比如說長時(shí)間反復(fù)的蹲起，跑跳，爬樓梯的活動(dòng)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷疼痛的情況。第二，就是避免外傷，特別是外傷以后容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板損傷，后期很容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)過早的退變，引起骨性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，或者是引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，影響膝關(guān)節(jié)部位的功能。第三，就是在出現(xiàn)身體其他部位有感染的情況時(shí)，一定要及時(shí)的治療，以避免后期引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位化膿性的關(guān)節(jié)炎。
  語音時(shí)長 01:24”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-07 1331次

• 怎樣預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
  預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎首先要注意關(guān)節(jié)保暖，避免過度勞累及受風(fēng)受涼，避免關(guān)節(jié)受傷。其次，要注意適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚類、豆制品、蛋類、瘦肉等，配合新鮮蔬菜，以提高自身的免疫力及抗病能力。這是因?yàn)轱L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多與鏈球菌感染有關(guān)，提高自身的免疫力和抗病能力，可以降低鏈球菌感染的幾率。然后，要注意定期進(jìn)行體檢，比如進(jìn)行血沉、風(fēng)濕三項(xiàng)、關(guān)節(jié)的X線等檢查，以提前發(fā)現(xiàn)疾病，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，如出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹需及時(shí)到骨科就診。
  語音時(shí)長 01:15”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-31 546次

• 怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎
  病情分析：預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)也要預(yù)防一些外力因素的影響。比如平常減少關(guān)節(jié)部位的長期負(fù)重，注意關(guān)節(jié)的防寒保暖，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的強(qiáng)力牽拉動(dòng)作。意見建議：日常飲食中多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，增加骨密度，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。少喝碳酸飲料，避免煙酒的刺激，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，積極的治療急性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-01-24 801次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
  病情分析：對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎要積極的進(jìn)行預(yù)防，主要是加強(qiáng)保暖，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，另外還要減少關(guān)節(jié)的使用頻率以及程度，避免過度負(fù)重，不要登高爬山，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)還要防止出現(xiàn)外傷。意見建議：建議如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，可以使用消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行對(duì)癥處理，同時(shí)還要積極的注意休息。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 602次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
  要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的話，在平時(shí)要注意保持合理的活動(dòng)方式，例如要避免長途奔走、爬山，上下樓梯等活動(dòng)。同時(shí)肥胖的患者應(yīng)該要注意保持合理的體重；避免穿高跟鞋，可以穿柔軟有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。建議膝關(guān)節(jié)炎的患者在平時(shí)要注意休息，可以進(jìn)行下肢肌肉的功能鍛煉。通
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
  膝關(guān)節(jié)炎的患者，可以通過合理活動(dòng)方式、減重、防護(hù)關(guān)節(jié)等方法預(yù)防。1、合理的活動(dòng)方式：建立合理的日常活動(dòng)方式，如保護(hù)受累的膝關(guān)節(jié)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)等。2、減重：肥胖者應(yīng)減輕體質(zhì)量，超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量。3、防護(hù)關(guān)節(jié)：要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可戴保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套，如護(hù)膝等。患者在日常中，飲食上還可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次