如果鍛煉完第二天有肌肉酸痛的情況,一是健身后導(dǎo)致肌肉的輕度損傷,由于肌肉細(xì)胞有輕度的損傷,最終經(jīng)過(guò)修復(fù)后才會(huì)導(dǎo)致肌肉肥大,當(dāng)肌肉損傷后會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的癥狀。二是健身后會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)的乳酸大量堆積,乳酸堆積刺激神經(jīng)就會(huì)引發(fā)肌肉酸痛的癥狀。
所以鍛煉完第二天,如果有肌肉酸痛,可以通過(guò)肌肉部位熱敷,按摩,必要時(shí)采用針灸,艾灸等療法,來(lái)緩解肌肉酸痛癥狀。如果說(shuō)肌肉酸痛癥狀比較重,也可以口服非甾體類抗炎藥物,配合活血通絡(luò)的藥物,來(lái)減輕肌肉酸痛癥狀,如果鍛煉完第二天有肌肉酸痛,在活動(dòng)時(shí)一定要先做好熱身,以免引起肌肉損傷,后期就會(huì)導(dǎo)致肌肉有明顯的疼痛癥狀。