鈣片和牛奶不建議一起同食服用。一般來(lái)講,建議吃鈣片和喝牛奶的時(shí)間,最好能夠間隔一小時(shí)以上。比如說(shuō)在晚上的時(shí)候,患者可以在晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶,有助于補(bǔ)鈣,一方面喝牛奶也有助于幫助促進(jìn)睡眠,緩解疲勞。鈣片可以在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)服用,相對(duì)來(lái)講這樣才是最安全有效的。
同時(shí),建議缺鈣或者是說(shuō)存在骨質(zhì)疏松的患者,平日里要多注意運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),這樣有助于促進(jìn)鈣的吸收。還要注意少喝或者是不喝碳酸飲料,平日里可以適當(dāng)?shù)氖秤孟衽殴?、魚蝦這樣含鈣量比較高的食物。