不建議鈣片和牛奶晚上一起吃。如果正常的人群沒有營養(yǎng)不均衡的人群喝牛奶就不要吃鈣片,或者是選擇吃鈣片,就不要喝牛奶,這樣更能夠有效的預(yù)防缺鈣。因為吃鈣片,又晚上一起喝牛奶,會增加胃腸道的吸收負(fù)擔(dān),導(dǎo)致鈣質(zhì)的浪費(fèi)。
由于牛奶中含有的鈣很豐富,而鈣片本身含有的鈣也很豐富,這樣會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的鈣過多,而且還可能會引起其他營養(yǎng)素的吸收不良,比如鐵,鋅等。此外,攝入過多的鈣質(zhì),還可能誘發(fā)體內(nèi)的結(jié)石出現(xiàn)。