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    1. 便秘該吃什么食物最好

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      醫(yī)生主講實錄

      便秘的病人應該多喝水,多吃富含膳食纖維的食物,比如菠菜、芹菜等等,多吃水果、五谷雜糧、稀飯、面條等容易消化吸收的食物。平時多喝點蜂蜜,因為蜂蜜可以潤滑腸道,促進排便。多喝酸奶,酸奶不僅富含營養(yǎng),還有很多的益生菌,有助于調節(jié)腸道菌群,促進排便。不要吃辛辣刺激、生冷、不衛(wèi)生、過燙、堅硬粗糙、過于油膩不容易消化吸收的食物。注意飲食衛(wèi)生,飲食規(guī)律,避免暴飲暴食。

      平時要適當的運動鍛煉,比如散步、練瑜伽、慢跑、打球、做體操等等,還可以做腹部按摩等等,這些都可以促進胃腸蠕動,促進消化,改善便秘。

      以上內容僅供參考

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