通常情況下沒有調(diào)理最好的說法，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會有所不同。老人便秘一般可以吃些山藥粥、小米粥、南瓜粥等清淡、易消化的食物進(jìn)行調(diào)理。
1、山藥粥：
老人便秘時可以適當(dāng)?shù)暮刃┥剿幹?，因?yàn)樯剿帉儆谒幨惩?，入藥可以潤腸通便，同時山藥中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，因此老人便秘時喝些山藥粥可以有效的緩解便秘癥狀。
2、小米粥：
小米粥中含有谷類纖維，對腸道可以起到一定的刺激作用，促進(jìn)胃腸道蠕動。同時老人便秘時喝小米粥可以調(diào)理去火，因此老人便秘時適量的喝些小米粥，對于緩解便秘癥狀有一定的輔助效果。
3、南瓜粥：
南瓜是一種比較常見的家常蔬菜，營養(yǎng)成分很高，含有多種微量元素和膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動，而且南瓜中含有的甘露醇成分，能夠起到潤腸通便的效果。因此老人便秘時可以喝些南瓜粥以改善便秘癥狀。
老人便秘時日常生活中飲食應(yīng)以清淡、易消化、軟爛的食物為主，忌食生冷、油膩、辛辣的食物，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)使便秘癥狀加重。
