失眠癥主要是由于日常生活不規(guī)律所引起的,比如在日常的生活里,經(jīng)常的熬夜或者是過度的吸煙喝酒,也有的人是由于精神壓力過大,過度的緊張引起的失眠。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行調(diào)理,失眠的癥狀就會減輕。
同時,在日常的生活里最好多做一些戶外運動,比如打球,跳舞,游泳,跑步,登山等運動,是可以有效的輔助治療失眠的。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
在日常的生活里,一定要保持樂觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過大,也要有一個良好的生活習(xí)慣,都是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。