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• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5805次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節(jié)的磨損。往往會帶來膝關節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2373次

• 運動時怎樣預防關節(jié)損傷
  運動的時候很多患者會出現(xiàn)關節(jié)的損傷，比如在進行劇烈的體育運動鍛煉的時候容易出現(xiàn)嚴重的急性的關節(jié)扭傷就會引起半月板的損傷，交叉韌帶的損傷，內外側副韌帶的損傷，會引起局部的疼痛、腫脹以及功能障礙。長時間地進行劇烈的體育運動也有可能會引起慢性關節(jié)的損傷，比如出現(xiàn)了滑膜炎，出現(xiàn)了關節(jié)軟骨的損害，在運動的時候一定要注意循序漸進，避免過度，運動之前充分熱身逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。運動之后一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，可以適當?shù)臒岱鬆C洗，也可以進行烤電，也可以適當?shù)倪M行游泳之類的體育運動鍛煉，這種情況下能夠有效的預防關節(jié)的損傷，在進行運動的時候一定注意避免道路崎嶇不平，避免環(huán)境過于潮濕寒冷。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-08-21 1856次

• 常見的運動損傷怎樣預防
  運動損傷是日常生活中經(jīng)常碰到的，比如由于訓練水平不夠，身體素質比較差或者進行運動時動作不正確，不規(guī)范，從而造成運動損傷。運動損傷要注意預防，預防主要是讓運動時運動水平要提高，同時增強自身的身體素質，糾正一些不良的動作以及不正確的動作。同時加強自我的保護能力，對髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)在運動前應該進行佩戴護套。運動前要進行充分的準備，比如在操場或者運動場進行慢跑10分鐘，同時加強重要關節(jié)的活動，比如肩關節(jié)，髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)的運動，同時要適應場地的一些環(huán)境訓練，要根據(jù)病人自身的情況進行相應的運動訓練。
  語音時長 01:14”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-02 2020次

• 怎樣預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運動前應充分做好運動前準備，例如適當?shù)陌茨κ滞?，腳腕，膝關節(jié)。適當?shù)呐友?，放松腰部平滑肌，然后要佩戴護膝護腕。在運動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運動。意見建議：如果運動時導致肢體損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結核病防治院

  2023-06-26 1401次

• 運動時怎樣預防關節(jié)損傷
  病情分析：運動時對于關節(jié)的損傷，多數(shù)見于負重的關節(jié)的損傷，例如踝關節(jié)、膝關節(jié)。對于這類負重的關節(jié)，最好的方式就是減少活動，減少關節(jié)負重，適量運動，同時注意控制體重，尤其不要選擇對關節(jié)損傷大的運動，比如爬山、爬坡、登樓，運動時注意穿軟底運動鞋。意見建議：對于關節(jié)的損傷，除了有外傷、運動的因素，也可能與自身軟骨退變、骨質增生等因素有關，因此如果說步入中老年以后，一定減少運動，同時選擇適合自己的運動方式。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1302次

• 怎樣預防常見的運動損傷
  運動過程中由于患者的運動水平不夠，動作不規(guī)范或者不正確，同時缺乏自我保護能力，從而出現(xiàn)一些運動損傷。運動損傷主要著重于進行預防，首先是要讓患者進行訓練水平的提高，提高患者的身體素質，糾正一些不良的動作以及不規(guī)范的動作。同時要加強自我保護能力，在運動時應該對膝關節(jié)，踝關節(jié)，腕關節(jié)進行佩戴護套，這樣可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 295次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據(jù)患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次