對(duì)于一部分馬拉松運(yùn)動(dòng)的愛好者來(lái)說(shuō)，我的建議很簡(jiǎn)單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。通過(guò)佩戴一些相關(guān)的，比如說(shuō)髕骨帶，比如說(shuō)護(hù)膝的這種方式來(lái)減少。馬拉松運(yùn)動(dòng)過(guò)程所帶來(lái)的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動(dòng)的初級(jí)愛好者來(lái)說(shuō)，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)量的，一種增加方式，因?yàn)檫^(guò)快過(guò)度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會(huì)帶來(lái)膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。
妙手醫(yī)生精選
跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動(dòng)損傷
謝登輝主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
2018-06-202372次
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跑馬拉松時(shí)受到的損傷如何治療近兩年關(guān)于馬拉松的運(yùn)動(dòng)，會(huì)越來(lái)越多的普及，在門診當(dāng)中也經(jīng)常可以看到一些馬拉松愛好者，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷還來(lái)就診的，會(huì)有什么樣的一個(gè)治療意見，首先對(duì)于馬拉松愛好者，他在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，首先建議大家第一做一個(gè)局部的一個(gè)制動(dòng)和冷療。這是第一個(gè)治療原則，第二個(gè)同時(shí)進(jìn)行一個(gè)初步的鎮(zhèn)痛和消炎的處理。然后第三要尋找相關(guān)的專業(yè)醫(yī)生，尤其是運(yùn)動(dòng)損傷專科的醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)進(jìn)一步的診治。
00:58
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 2057次
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。
01:33
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 5804次
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高血壓跑馬拉松原則上來(lái)說(shuō)，高血壓病人不建議跑馬拉松比賽，因?yàn)轳R拉松消耗體力特別大，要求運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng)，而長(zhǎng)時(shí)間的勞累可以明顯升高血壓，所以高血壓病人不宜跑馬拉松。如果血壓不是特別高，并且可以口服藥物控制，病人年紀(jì)比較輕，也可以考慮跑較短的馬拉松比賽。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:01”
董愛芝
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-25 8058次
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腦梗塞能跑馬拉松嗎腦梗塞患者一般不建議跑馬拉松，患者的運(yùn)動(dòng)方式要在自己的承受能力范圍之內(nèi)，康復(fù)建議是早期治療或個(gè)體化治療。個(gè)體化是針對(duì)患者本身的能力治療，如果患者盲目去追求一些運(yùn)動(dòng)，這些超過(guò)自己的承受范圍反而有可能會(huì)適得其反。康復(fù)目的主要是降低患者的致殘率，增進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)?；颊咧恍枰鲆恍┻m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快走或球類運(yùn)動(dòng)都可以，但是不建議馬拉松?？祻?fù)治療包括針灸或理療，跑馬拉松有點(diǎn)強(qiáng)人所難，有出現(xiàn)心臟驟停的例子。經(jīng)常跑馬松的人患腦梗塞的機(jī)率會(huì)大大降低，所以腦梗塞患者不可以跑馬拉松，應(yīng)量力而行。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
馬振環(huán)
主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2018-11-08 2187次
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跑馬拉松損傷膝關(guān)節(jié)嗎病情分析：跑馬拉松，一般對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，因?yàn)轳R拉松屬于一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且是長(zhǎng)時(shí)間的，所以會(huì)造成膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成疼痛加重。意見建議：建議在日常生活中還是需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查的，另外要定期去醫(yī)院進(jìn)行按摩，這樣可以有效的恢復(fù)。平時(shí)要注意及時(shí)去醫(yī)院檢查也可以服用舒筋活血丸來(lái)進(jìn)行緩解。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-04-02 5603次
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馬拉松后大腿酸痛怎么治療病情分析：引起馬拉松大腿酸痛的原因可能是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)，沒有做好保護(hù)措施，運(yùn)動(dòng)前沒有做適量的熱身拉伸動(dòng)作。意見建議：對(duì)于馬拉松后大腿酸痛，我們可以進(jìn)行冷敷，賽前中后適量的喝水，補(bǔ)充葡萄糖，也可以加強(qiáng)拉伸，對(duì)酸痛的肌肉處進(jìn)行再次拉伸，同時(shí)也可以進(jìn)行按摩放松肌肉的方式來(lái)緩解。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-05-07 1704次
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跑馬拉松怎樣避免抽筋跑馬拉松避免抽筋的辦法包括注意保暖、運(yùn)動(dòng)前熱身、補(bǔ)充鈣元素等方式。1、注意保暖：如果機(jī)體長(zhǎng)期受到冷空氣刺激，容易導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)痙攣，可能會(huì)引起抽筋現(xiàn)象，跑馬拉松時(shí)可以根據(jù)當(dāng)天的天氣適當(dāng)增加衣物，通過(guò)保暖的方法可以預(yù)防抽筋。2、運(yùn)動(dòng)前熱身：如果在跑馬拉松前沒有進(jìn)行熱身，會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮不協(xié)調(diào)，當(dāng)進(jìn)行劇
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-06-21 0次
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脊柱側(cè)彎可以跑馬拉松嗎脊柱側(cè)彎的患者如果癥狀較輕可以跑馬拉松，癥狀較重的患者不可以跑馬拉松。脊柱側(cè)彎根據(jù)側(cè)彎的程度不一樣，側(cè)彎的類型不一樣，可以采取不同的生活方式的指導(dǎo)。如果脊柱側(cè)彎的癥狀較輕，可以適當(dāng)?shù)呐懿剑绕涫菍?duì)于脊柱側(cè)彎沒有造成功能受限，沒有出現(xiàn)明顯的疼痛，也沒有出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫癥狀的患者。脊柱側(cè)彎的患者出現(xiàn)壓迫
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 105次
