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為你推薦

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5388次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應(yīng)該避免，過多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

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  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 156531次

• 肩周炎患者鍛煉恢復(fù)的方法
  肩周炎在確診后，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，但是有些不恰當(dāng)鍛煉，可能加重肩部的損傷，故不建議患者盲目自行鍛煉，而應(yīng)該在明確肩部不適的原因以后，聽醫(yī)生的建議，如果明確是肩周炎，則可以采用如下的方法鍛煉：甩手，就是站立兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動，并逐漸增加擺動的幅度，每次三組，每組三十下。畫圈，就是面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作，每次三組，每組三十下。爬墻，站立在墻角，患側(cè)手扶住墻，由低向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號，然后放下手，再次爬墻時，盡量達(dá)到并超過此記號，每次二十到三十下。拿毛巾站立，拿條長毛巾，兩只手各抓一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，動作幅度由小到大，每次三組，每組三十下。展翅，站立，兩臂伸直向兩側(cè)抬起與身體成九十度，停十到十五秒后再放下，每次三組每組三十下，需要給大家強(qiáng)調(diào)的是，肩周炎的功能，要在無痛或者基本無痛的情況下進(jìn)行，疼痛明顯時不可勉強(qiáng)進(jìn)行。
  語音時長 2:10”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 4303次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點(diǎn)，摸得高一點(diǎn)就是進(jìn)步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運(yùn)動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，可以是順時針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，也可以是逆時針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，也可以交替進(jìn)行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。
  語音時長 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 1240次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1601次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關(guān)節(jié)伸屈，外展，內(nèi)旋等都運(yùn)動，比如打乒乓球，打網(wǎng)球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴(yán)重者，關(guān)節(jié)僵硬也不要做太強(qiáng)的運(yùn)動，循序漸進(jìn)，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運(yùn)動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運(yùn)動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞。
  張月美 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動作可以活動肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎的最好鍛煉方法
  并沒有肩周炎的最好鍛煉方法。肩周炎患者一般可以采取爬墻法、畫圈法、拉輪法、梳頭法、背手牽拉等方法進(jìn)行鍛煉。1、爬墻法：肩周炎是一種自限性的無菌性炎癥，主要會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限等癥狀，患病期間，患者可以采取爬墻法進(jìn)行鍛煉，有利于促進(jìn)病情恢復(fù)。比如面壁而立、雙臂緊貼墻面，然后手指帶動手臂逐
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次