肩周炎在確診后，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，但是有些不恰當(dāng)鍛煉，可能加重肩部的損傷，故不建議患者盲目自行鍛煉，而應(yīng)該在明確肩部不適的原因以后，聽醫(yī)生的建議，如果明確是肩周炎，則可以采用如下的方法鍛煉：
甩手，就是站立兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動(dòng)，并逐漸增加擺動(dòng)的幅度，每次三組，每組三十下。
畫圈，就是面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作，每次三組，每組三十下。
爬墻，站立在墻角，患側(cè)手扶住墻，由低向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻時(shí)，盡量達(dá)到并超過此記號(hào)，每次二十到三十下。
拿毛巾站立，拿條長(zhǎng)毛巾，兩只手各抓一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，動(dòng)作幅度由小到大，每次三組，每組三十下。
展翅，站立，兩臂伸直向兩側(cè)抬起與身體成九十度，停十到十五秒后再放下，每次三組每組三十下，需要給大家強(qiáng)調(diào)的是，肩周炎的功能，要在無(wú)痛或者基本無(wú)痛的情況下進(jìn)行，疼痛明顯時(shí)不可勉強(qiáng)進(jìn)行。
