對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節(jié)周圍的一些關節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節(jié)囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。
得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復
曾春主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 運動醫(yī)學科
2018-07-1212410次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節(jié)活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節(jié)疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調(diào)的就是肩關節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節(jié)感到發(fā)熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。
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李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 156537次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內(nèi)旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
02:12
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 77980次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復肩周炎是臨床當中常見的一類疾病，而康復功能鍛煉是治療肩周炎重要的一個環(huán)節(jié)。在臨床當中針對肩周炎的康復功能鍛煉主要有以下幾種：第一，爬墻鍛煉。爬墻鍛煉就是囑患者面部向墻，以患側扶墻，然后慢慢的向上攀爬，以患側感覺到疼痛為度，待疼痛無法忍耐時適當?shù)膱猿?-3分鐘左右，然后恢復原位，反復多次。第二，后伸練習。后伸練習就是極度的使肩關節(jié)后伸，以感覺到疼痛為度，如果說無法后伸時可在健側的幫助之下盡量的再向后伸肩關節(jié)，堅持1-3分鐘左右，反復多次。第三，就是囑患者站立或者是坐立，以健側的手拿住患側的手腕，依次越過前胸，面部，頭頂，枕后，反復多次。語音時長 01:18”
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-04-12 1879次
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得了肩周炎咋鍛煉對于肩周炎的患者鍛煉的方法主要是將黏連，攣縮的韌帶，關節(jié)囊，肌腱牽拉開，從而恢復正常的肩關節(jié)功能，所以說在出現(xiàn)肩周炎以后可以行患側肢體爬墻的運動以及吊單杠的運動或者是打羽毛球的運動以及游泳的運動都是可以牽拉，黏連，攣縮的韌帶，關節(jié)囊和肌腱，從而恢復肩關節(jié)正常的功能。如果說在鍛煉的過程中有肩關節(jié)部位明顯的疼痛情況，可以口服非甾體類抗炎藥，比如說尼美舒利，氯諾昔康，芬必得之類的藥物來緩解疼痛，或者是行針灸、理療或者是局部封閉的治療，在疼痛緩解以后可以加強鍛煉來恢復肩關節(jié)的功能。語音時長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-07-16 1344次
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怎樣鍛煉腎虛才能恢復病情分析：一、按摩腰部，腰部是腎腧穴的位置，也是腎臟所在的位置，所以說按摩腰部對治療腎虛有較好的作用。二、跑步。跑步是一種有氧運動，可以使人體的氣血陰陽達到調(diào)和，并且腳底有涌泉穴，跑步可以刺激涌泉穴達到治療腎虛的目的。意見建議：若患者有腎虛的表現(xiàn)，在進行體育鍛煉的同時，還可以口服中成藥物來治療，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀，比較適合服用固精補腎丸來脾腎雙補，因為成份中有健脾的山藥等，所以能夠促進消化吸收。在生活當中一定要節(jié)制性生活，避免縱欲過度，戒除手淫等不良習慣。要多注意休息，保證充分的休息時間，按時作息。服用藥物請在醫(yī)生或者藥師的指導下使用。
鄒方鵬
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-08-11 1002次
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得了肩周炎怎么鍛煉肩周炎醫(yī)學上叫做凍結肩的，它的功能鍛煉方式方法跟多的，常用的比如鐘擺法功能，側身上肢爬墻功能鍛煉等，具體鍛煉方法根據(jù)病人實際情況決定的，建議你找最好是去當?shù)毓⑷揍t(yī)院關節(jié)科門診或是中醫(yī)康復科門診醫(yī)生明確診斷個目前肩周炎的程度給你制定詳細的康復治療方案的。
崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2018-12-30 1502次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復肩周炎一種以肩關節(jié)疼痛、活動受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復，具體方法如下：首先，堅持適當?shù)募绮垮憻捠顷P鍵，例如，前屈訓練、外展訓練和外旋訓練等，這些動作可以提高關節(jié)活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-07-31 0次
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肩周炎怎樣鍛煉肩周炎可以通過肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關節(jié)周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當?shù)募绮窟\動來緩解疼痛和促進康復。常見的肩部運動包括肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等動作。這些運動可以增
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-22 0次
