日常加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),多做有氧運動,對預(yù)防陰莖供血不足有著比較明顯的效果。
另外,還需要注意規(guī)律的作息,避免熬夜,補充營養(yǎng),保持樂觀、平靜、積極向上的心態(tài)。
還有一個非常有效的方法就是訓(xùn)練“PC肌”,簡單的來說,我們收縮肛門的時候感受到的就是“PC肌”,具體的做法是平躺在地上,嘗試收縮“PC肌”五秒,再放松五秒,熟練以后可以把收縮和放松的時間都延長到十秒,每日做3-8組,每組收縮和放松10-15次左右。
通過以上進(jìn)行身體鍛煉和相關(guān)技能鍛煉能夠?qū)崿F(xiàn)供血不足癥狀的緩解。