頸椎病自我鍛煉日常療法,在家庭和工作場(chǎng)所,自行掌握的治療方法:
一,調(diào)整枕頭與睡眠的體位,首先是枕頭的選擇,若引起頸椎的病因是脊盤突出和椎體后緣骨刺痛,枕頭稍微低一些,如果病因是椎管后方韌帶肥厚,對(duì)脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。
二,睡眠的體位,可取側(cè)臥位或者仰臥位,不宜俯臥,要是胸膛部位保持自然的曲度,雙髖及雙膝呈彎曲的狀態(tài),糾正與改變工作中不良的體位,不斷改變頭部和頸部的體位,避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì),工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí),要定期的遠(yuǎn)望。