如果想達(dá)到減肥的目的，可以選擇吃一些橄欖油、芝麻油或者魚油。因?yàn)檫@些油所含有比較多的不飽和脂肪酸，進(jìn)入人體之后，會形成大量的高密度脂蛋白，能夠使體內(nèi)的血脂出現(xiàn)不同程度的下降，而且還能夠改善和預(yù)防高血壓。
這些油脂含有的多種不飽和脂肪酸，能夠使體內(nèi)的飽和的脂肪酸的濃度降低，會把體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯逐漸的降低，從而達(dá)到瘦身減肥的目的。
減肥吃什么油最好
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2020-07-08 15245次
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減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運(yùn)動。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 12997次
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減肥吃什么米在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現(xiàn)下降。
01:02
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-01 7102次
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吃什么減肥最好不注意控制飲食的人有可能會出現(xiàn)肥胖，長期肥胖容易增加心腦血管疾病發(fā)病的風(fēng)險，所以肥胖的患者要注意減肥。想要減肥的人，首先要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低，適量的吃一些，不會引起體重增加。另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜，以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿卜、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少，而且還能減少減肥所帶來的饑餓感。另外，想減肥的人要避免吃油炸食品，不要吃動物脂肪含量比較高的食物。語音時長 01:19”
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-10 9783次
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減肥時吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報告動脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡呆等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物，非常適合減肥的時候人體所需的各種營養(yǎng)素。同時減肥期間還應(yīng)配合各種有氧運(yùn)動，來協(xié)助減肥的效果，加強(qiáng)減肥的理想。語音時長 1:40”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 60478次
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腎炎吃什么油最好腎炎患者建議食用植物油。油脂的類型可以影響腎臟病的進(jìn)展，植物油中含有不飽和脂肪酸較高，動物油含飽和脂肪酸較高，而不飽和脂肪酸可以預(yù)防腎功能的惡化及動脈硬化，因此為了保證食物中不飽和脂肪酸的供給，應(yīng)以植物油代替動物油。
呂潔
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-19 5501次
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高血壓吃什么油最好高血壓患者選擇一些植物油是比較好的，平時的時候一定要做到飲食的清淡，不要吃得過于辛辣刺激，特別是動物的內(nèi)臟，肥肉等這樣的食物要少吃一些，平時的時候養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，控制體重，堅(jiān)持的服用降壓藥物。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-16 2702次
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高血壓吃什么油最好首先高血壓患者不能吃的油就是動物油、脂肪油，像豬油。幾種高血壓比較適合吃的油：第一，橄欖油。橄欖油是對于心腦血管疾病防治最有效的一種食用油，能夠防止高血壓的并發(fā)癥，降低外周血管的疾病，改善大腦功能，有助于延年益壽。第二，玉米胚芽油。玉米胚芽油很容易被人體吸收，而且它本身不含有膽固醇，它富含亞油酸和植
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 54740次
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減肥時吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報告動脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 1230次
