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為你推薦

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 12987次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 7080次

• 減肥時(shí)吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時(shí)期使用的食譜。首先，每人每天一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡呆等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物，非常適合減肥的時(shí)候人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)減肥期間還應(yīng)配合各種有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)協(xié)助減肥的效果，加強(qiáng)減肥的理想。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 60469次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟祟惖氖澄?，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質(zhì)，有維生素，除了具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還具有飽腹的作用，對(duì)于減肥有著重要的幫助。除了需要進(jìn)行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能因?yàn)闇p肥而影響到健康，所以適當(dāng)?shù)奶妓衔镱愂澄?，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當(dāng)?shù)氖橙?，否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪成分，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，來(lái)提供人體的能量，這樣會(huì)過(guò)多的生成一些不必要的物質(zhì)，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進(jìn)行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當(dāng)?shù)氖橙胍恍?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”

  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-15 77456次

• 減肥晚上吃什么最好
  減肥期間晚上吃一些黃瓜和西紅柿是特別好的，黃瓜和西紅柿富含豐富的維生素，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，糖分含量是特別低的，尤其適合晚上減肥的人來(lái)食用，還可以吃一些燕麥片泡酸奶，效果也是不錯(cuò)的，而且有潤(rùn)腸的作用。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-12 7604次

• 晚上吃什么減肥最好
  減肥期間晚餐建議吃點(diǎn)容易消化的、低熱量的食品，比如說(shuō)可以碳水化合物，比如說(shuō)米飯饅頭少吃一點(diǎn)，吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是湯煮的菜都可以，吃點(diǎn)蔬菜。同時(shí)也建議吃一定量的蛋白質(zhì)，不管是魚(yú)肉也好還是雞肉或者是豬肉都可以，晚餐還可以吃一點(diǎn)酸奶，還可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撐撐的，而且還要記住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要把它給忌口，特別是最重要的是忌口這些小零食。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-16 6604次

• 減肥時(shí)吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時(shí)期使用的食譜。首先，每人每天一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 1230次

• 減肥吃什么水果最好
  臨床上沒(méi)有減肥吃什么水果最好的說(shuō)法，減肥的人群一般可以吃蘋(píng)果、菠蘿、柚子、獼猴桃、雪梨等水果比較好。1、蘋(píng)果：含有豐富的膳食纖維，吃了以后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以防止便秘的情況發(fā)生，而且糖含量不是特別高，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量過(guò)剩，一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況加重。2、菠蘿：其中含有大量的水分，適當(dāng)?shù)某阅軌蚣涌焐?/div>

  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-08-30 0次