在平時可以通過以下方法來預(yù)防膝關(guān)節(jié)退行性變:
1,避免長時間處于一個姿勢,比如長期的蹲位者半蹲位,更不要反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié),按揉髕骨。
2,要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,注意防寒、防濕,夏季也要注意關(guān)節(jié)的保暖,不要直接對著風(fēng)扇或者是空調(diào)直吹。
3,膝關(guān)節(jié)不要過度勞累,盡量減少上下臺階、爬山等使膝關(guān)節(jié)屈曲負重的運動,以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。膝關(guān)節(jié)退行性變除了與勞損、姿勢不良有關(guān)之外,還與年齡有一定的關(guān)系,隨著年齡的增長,可能也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的退行性變。