過(guò)度的吸煙會(huì)導(dǎo)致失眠,煙霧中含有尼古丁和煙堿,這兩種物質(zhì)會(huì)讓大腦的中樞神經(jīng)興奮,在夜間睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。平時(shí)在日常的生活里盡量少抽煙,最好把煙戒掉,這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。
如果一個(gè)人頻繁的出現(xiàn)失眠這種情況,多數(shù)的人是由于日常的生活壓力過(guò)大,過(guò)度緊張,過(guò)度勞累,思慮過(guò)多引起的失眠。頻繁的失眠屬于神經(jīng)衰弱,可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族治療神經(jīng)衰弱,睡眠的質(zhì)量就會(huì)得到提高。
患者在日常的生活里睡覺(jué)之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品。在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶可以起到促進(jìn)睡眠的作用,日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動(dòng),都是有助于睡眠的。