在日常生活中,可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)緩解便秘的臨床癥狀。因?yàn)槿绻嬍忱锩嫔攀忱w維比較少,那么很容易導(dǎo)致便秘的形成,所以說(shuō)建議便秘患者要多吃蔬菜,多吃水果,特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果,可以潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使大便軟化,易于排出。
除此以外,也要適當(dāng)?shù)亩嗪人?,特別是早上空腹喝一大杯白開(kāi)水,有利于糞便的排出,還要建議患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如說(shuō)快走,慢跑,游泳等等,也要保持良好的作息規(guī)律,避免過(guò)度勞累,避免熬夜,避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐等等。