一般來講早期的脖子僵硬酸痛多為頸椎勞損,此時建議工作生活中,有意識地提醒自己要挺胸抬頭,即使一時半會兒未能完全改變這種習(xí)慣,也要注意伏案個把小時起來休息一次。
聳聳肩、昂昂頭,做做頭部“米字操”,或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i,讓肩頸部的肌群得到充分的放松。這對預(yù)防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀(jì)后,可能出現(xiàn)的頸椎病都會很有幫助?!?/p>
脖子僵硬酸痛的患者,還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些推拿按摩治療,對于風(fēng)濕、風(fēng)寒誘發(fā)的脖子僵硬酸痛患者,首先應(yīng)該盡量避免吹空調(diào),注意做好頸椎保暖,同時搭配一些舒筋通絡(luò)、通氣活血的藥物輔助治療。
對于一些長期難以消除的脖子僵硬、酸痛,患者考慮頸椎病導(dǎo)致,這種情況誘發(fā)的僵硬酸痛需要針對性的治療。日常注意做好頸椎鍛煉,平時多做一些運(yùn)動,諸如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等,對于頸椎的養(yǎng)護(hù)還是非常有好處的。