這是因?yàn)橐鸨忝氐脑蚴嵌喾N多樣的,除了平時(shí)吃的蔬菜太少以外,如果進(jìn)食量太少、食物太過精細(xì)、食物熱量太高、飲水量太少都會對腸道刺激不足,從而引起便秘。
另外如果病人運(yùn)動量太少、習(xí)慣久坐或者長期臥床,病人的腸動力會減弱,這種情況也會造成便秘。
有一些病人沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,也會發(fā)生便秘。
所以緩解便秘,除了多吃蔬菜,要注意保證一定的進(jìn)食量,多吃一些粗糧、多喝水、不要吃過多太油膩以及熱量太高的食物。
另外要在身體條件能夠耐受的情況下,盡量多參加體能運(yùn)動,要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,最好在晨起或者餐后養(yǎng)成排便的習(xí)慣。