在月經(jīng)期間抵抗力下降、情緒的波動,有的人可能會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因?yàn)樵陆?jīng)期失血尤其是月經(jīng)量過多,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀鐵鈣鎂等丟失,因此在月經(jīng)干凈后的1到5日內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血的食品,即選擇具有美容的又補(bǔ)血的食物或者是中藥,例如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等中成藥。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,像羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)的食品。如果食欲差,腰疼的可以選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品,像大棗、面條。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)該同時服用新鮮的蔬菜,食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,而且容易吸收,這樣有利于營養(yǎng)。