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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      如果長(zhǎng)期睡眠不足,很有可能會(huì)引起腦神經(jīng)的高度緊張,引起腦血管的痙攣,引起頭痛的某個(gè)癥狀。

      所以如果睡眠時(shí)間減少,引起頭痛,建議這個(gè)時(shí)候最好應(yīng)該要調(diào)整一下作息的時(shí)間。晚上盡量不要熬夜,保證睡眠充足。提高自身的抵抗力,每天可以適量的進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)??梢远喑砸恍└缓S生素,還有蛋白質(zhì)的食物,一般情況下兩三天就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。也可以在晚上睡之前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),放松心情,不要想一些容易情緒比較波動(dòng)的事情,同時(shí)也應(yīng)該要注意,不要喝濃茶咖啡等,有助于提升醒腦的飲料,適量的做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),也可以增加疲勞感更好的提高睡眠質(zhì)量。

      以上內(nèi)容僅供參考

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