在臨床上出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，不要過(guò)于緊張，如果過(guò)于緊張，可能會(huì)導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重，越是強(qiáng)行入睡，越是睡不著。對(duì)于嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦，大致有以下幾種緩解的辦法：
第一、應(yīng)該保持良好的心情，讓自己心情舒緩，在睡前喝牛奶或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣有助于對(duì)睡眠有較好的幫助。另外，也可以泡個(gè)熱水澡或者是泡泡腳等。
第二、在睡眠之前不要過(guò)于長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，現(xiàn)在玩手機(jī)可能是每一個(gè)人的習(xí)慣，應(yīng)該避免玩手機(jī)或者是打電腦游戲等。更不要喝一些濃咖啡、可樂(lè)、濃茶、烈酒等，也不要看刺激性的電影或者是一些不健康的影片等。
第三、白天應(yīng)該做一些戶(hù)外的體育鍛煉，這樣能夠讓身體疲勞，晚上可以睡一個(gè)好覺(jué)。睡前應(yīng)該在安靜的環(huán)境，室內(nèi)光線(xiàn)不要過(guò)于強(qiáng)，應(yīng)該讓室內(nèi)的環(huán)境變得柔和。
通過(guò)以上幾點(diǎn)，相信嚴(yán)重失眠就會(huì)得到良好的治療。
