神經(jīng)衰弱引起的失眠,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,或者是心情不好,思慮過多,引起的神經(jīng)衰弱。這種情況,可以服用安神補腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱。同時,在日常的生活里,也要有一個良好的心情和心態(tài),避免精神壓力過大,避免過度勞累,避免長期熬夜,這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。
最好在日常的生活里,多做一些戶外的體育運動,比如登山、跑步、以及跳舞,打太極拳,這樣都是可以提高個人免疫力的,也是會讓人產(chǎn)生疲倦感,能夠提高睡眠質(zhì)量。
在睡眠之前,一定要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶、咖啡、烈酒,這樣的飲品盡量要避免喝,可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的。