睡眠比較少的患者,在日常的生活里可以多做一些戶外體育鍛煉,比如登山,跑步,跳舞,打太極拳,這樣都會讓人產(chǎn)生疲倦感,是可以改善睡眠質(zhì)量的。
同時,患者在日常的生活里也要少吃辛辣刺激性的食物,禁煙,禁酒,多吃新鮮的蔬菜和水果,在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,同時,患者也可以服用安神補腦液和谷維素來治療失眠或者是睡眠不好。
患者在日常的生活里要保持心情樂觀,避免精神壓力過大,避免情緒緊張和過度勞累,這樣都是可以有效提高睡眠質(zhì)量的?;颊咴谌粘5纳罾镒詈靡幸粋€良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣都是能夠改善睡眠質(zhì)量的。
具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。