骨折發(fā)生以后,飲食上需要注意攝取以下的營養(yǎng)元素,才有利于骨折的愈合。
第一,碳水化合物。這是我們?nèi)梭w活動能量的主要來源,主要來自于我們的主食,如米飯或者饅頭。
第二,維生素。新鮮的蔬菜和水果內(nèi)含有豐富的維生素,這是人體代謝所必須的。
第三,鈣質(zhì)。骨折以后適當?shù)难a充鈣質(zhì),對骨折的愈合是有利的。常見的如豆制品,豆腐或者豆?jié){,海產(chǎn)品,如海帶,菠菜,以及蝦皮等食物中含有豐富的鈣質(zhì)。補鈣的同時也要注意補充維生素d,這樣可以促進鈣的吸收。
第四,蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是人體組織合成的原料,主要包括動物性蛋白質(zhì)和食物性蛋白質(zhì),要注意多加攝入。
第五,微量元素。微量元素含量雖然少,但是也是人體代謝所必須的,需要注意補充。