首先，從一般的飲食方面應(yīng)該著手：
第一，做到低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，大于六克的進(jìn)食鹽的量，容易導(dǎo)致鈉水潴留，血流量增加而導(dǎo)致血壓升高，所以平時(shí)應(yīng)該做到少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋等。
第二，低脂飲食，少吃油膩食物，例如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。
第三，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，含有維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等，也可以吃一些菌類，例如金針菇、蘑菇、猴頭菇等。
建議高血壓的患者，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動，例如，慢跑、太極拳、游泳、爬山等，這些都是有利于控制血壓的。要做到戒煙、戒酒，吸煙和飲酒都可以引起血壓的升高，長期的吸煙可引起神經(jīng)末梢釋放去甲腎腺素，而導(dǎo)致血壓的升高，飲酒與患者收縮壓呈正相關(guān)，目前，通過研究已經(jīng)證實(shí)，所以要做到的戒煙戒酒，同時(shí)應(yīng)該做到生活規(guī)律，保證好睡眠也是非常重要的。
