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      醫(yī)生主講實錄

      首先,從一般的飲食方面應(yīng)該著手:

      第一,做到低鹽飲食,每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi),大于六克的進(jìn)食鹽的量,容易導(dǎo)致鈉水潴留,血流量增加而導(dǎo)致血壓升高,所以平時應(yīng)該做到少吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜,腌的雞蛋、鴨蛋等。

      第二,低脂飲食,少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

      第三,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?,含有維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等,也可以吃一些菌類,例如金針菇、蘑菇、猴頭菇等。

      建議高血壓的患者,適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\動,例如,慢跑、太極拳、游泳、爬山等,這些都是有利于控制血壓的。要做到戒煙、戒酒,吸煙和飲酒都可以引起血壓的升高,長期的吸煙可引起神經(jīng)末梢釋放去甲腎腺素,而導(dǎo)致血壓的升高,飲酒與患者收縮壓呈正相關(guān),目前,通過研究已經(jīng)證實,所以要做到的戒煙戒酒,同時應(yīng)該做到生活規(guī)律,保證好睡眠也是非常重要的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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