AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 00:00
      1:14

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      在臨床上有許多人都飽受失眠的困擾,要想告別失眠,那么首先就需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,比如說在睡覺前不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng),也不要吃得過于飽。其次也不要吃過于刺激的食物,比如說飲酒、飲咖啡、喝茶等。

      另外還需要將睡眠的環(huán)境弄得舒適一些,比如說睡眠的環(huán)境要安靜,光線要稍微暗一點(diǎn),被褥最好能夠輕柔一些,這樣都是有助于睡眠的。

      第三、平時(shí)還要多參加體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)榻?jīng)過多參加體育運(yùn)動(dòng)或者練練瑜伽、游游泳,這些措施都是有利于晚上的睡眠的。

      當(dāng)然做到以上這些仍然失眠,那么只有通過口服助眠藥物治療了。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦