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      醫(yī)生主講實錄

      在臨床上有許多人都飽受失眠的困擾,要想告別失眠,那么首先就需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,比如說在睡覺前不要做過于激烈的運動,也不要吃得過于飽。其次也不要吃過于刺激的食物,比如說飲酒、飲咖啡、喝茶等。

      另外還需要將睡眠的環(huán)境弄得舒適一些,比如說睡眠的環(huán)境要安靜,光線要稍微暗一點,被褥最好能夠輕柔一些,這樣都是有助于睡眠的。

      第三、平時還要多參加體育運動,因為經(jīng)過多參加體育運動或者練練瑜伽、游游泳,這些措施都是有利于晚上的睡眠的。

      當(dāng)然做到以上這些仍然失眠,那么只有通過口服助眠藥物治療了。

      以上內(nèi)容僅供參考

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