在臨床上有許多人都飽受失眠的困擾,要想告別失眠,那么首先就需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,比如說(shuō)在睡覺(jué)前不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),也不要吃得過(guò)于飽。其次也不要吃過(guò)于刺激的食物,比如說(shuō)飲酒、飲咖啡、喝茶等。
另外還需要將睡眠的環(huán)境弄得舒適一些,比如說(shuō)睡眠的環(huán)境要安靜,光線要稍微暗一點(diǎn),被褥最好能夠輕柔一些,這樣都是有助于睡眠的。
第三、平時(shí)還要多參加體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)榻?jīng)過(guò)多參加體育運(yùn)動(dòng)或者練練瑜伽、游游泳,這些措施都是有利于晚上的睡眠的。
當(dāng)然做到以上這些仍然失眠,那么只有通過(guò)口服助眠藥物治療了。