乳酸是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)葡萄糖代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物,由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度,超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,從而導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為二氧化碳和水,氧氣供應(yīng)不足,從而由有氧代謝變成無(wú)氧代謝,導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積。
當(dāng)乳酸過(guò)多,可以加速乳酸排泄:
一、進(jìn)行持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng),促使乳酸隨著能量的代謝,加速排出體外。
二、可以用蒸汽熏蒸或者是洗溫水浴或者進(jìn)行溫水桑拿,來(lái)加速乳酸的排出。
三、還可以通過(guò)按摩來(lái)消除疲勞,緩解乳酸的過(guò)多,引起的肌肉酸痛。
四、還可以通過(guò)光療、納療、電療,高壓氧療來(lái)拍排泄乳酸,減輕乳酸過(guò)多產(chǎn)生的不適癥狀。