第一,如果剖宮產(chǎn)后便秘,媽媽一定要多吃一些新鮮的水果,比如說(shuō)粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、胡蘿卜、韭菜以及蘋果、熟香蕉等。
第二,在飲食上一定要多樣化,比如多吃一些粗糧,粗糧里是含有大量的纖維和維生素的,對(duì)便秘是有很好的改善作用的。
第三,就是吃一些潤(rùn)腸通便的食物,比如紅薯、土豆,還有燕麥等。
新媽媽不要總在床上躺著,這也是導(dǎo)致便秘的主要原因,所以可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),在室內(nèi)緩慢的走步也能夠有效的緩解便秘的,再有就是可以做一些提肛的運(yùn)動(dòng),還要保持一個(gè)愉快的心情。