確實(shí)現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率逐年上升，而且好多年輕人也會(huì)患有高血壓，對(duì)于年輕人遠(yuǎn)離高血壓的話(huà)最起碼要做好以下幾點(diǎn)：
第一，良好的心理狀態(tài)，如果說(shuō)是經(jīng)常的抑郁焦慮，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮引發(fā)高血壓，所以平時(shí)一定要保持良好的精力狀態(tài)。
第二點(diǎn)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)以外，降低膽固醇的生成，能夠增強(qiáng)肌肉骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。再就是運(yùn)動(dòng)能夠增加食欲促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠，增強(qiáng)血管彈性。
第三點(diǎn)生活一定要規(guī)律，每天盡量的保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)奈缧?，良好的就餐，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于高血壓患者生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓恢復(fù)健康的保證。
最后一點(diǎn)就是飲食調(diào)理平時(shí)吃飯一定要多吃一些綠色蔬菜，多吃一些新鮮的水果，比如芹菜、菠菜、西蘭花，水果方面的話(huà)蘋(píng)果、柚子、獼猴桃、香蕉都不錯(cuò)。
