腰椎間盤突出的情況,多是由于長期的姿勢不良或是久坐引起腰部出現(xiàn)了損傷,繼而導致腰椎間盤突出發(fā)病的情況。
想要緩解腰椎間盤突出,首先應矯正日常生活中的不良的坐姿、走姿、睡姿,從而達到保護好脊柱。上班時椅子應該調(diào)節(jié)到最適合的位置,避免坐姿不正確,傷到腰椎。
注意腰間的保暖,盡量不要受風寒,加強腰背部的保護,同時有利于腰椎病的恢復。睡覺前進行熱敷腰部,熱敷腰部的同時并配合著按摩腰部,這樣可以使腰部的肌肉得到放松,促進血液循環(huán),從而緩解腰椎間盤突出帶來的不適癥狀。
出現(xiàn)腰椎間盤突出,也可以采用中醫(yī)的針灸、推拿、按摩、理療、小針刀等一些物理方法來幫助緩解。