一,全麥面包,全麥面包除了蛋白質(zhì),鐵,纖維,鉀和其他礦物質(zhì)它還包含豐富的維生素b,能夠使人神采奕奕,皮膚柔嫩,眼睛亮堂,是很好的美容養(yǎng)顏的食物。
二,魚(yú),魚(yú)是低脂肪,高蛋白質(zhì)的食品,它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì),假如缺乏的話頭發(fā)會(huì)暗淡無(wú)光以至零落,皮膚也會(huì)干燥乃至蛻皮,魚(yú)也是非常的美容養(yǎng)顏的食物。
三,豆類,無(wú)論是什么豆都是美容佳品,含大量的蛋白質(zhì),維生素b,鐵質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等同于肉類,但是有了肉類所缺乏的纖維。
四,草莓,草莓含有豐富的維生素c,有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑,同時(shí)還含有維生素a和鉀,有利于頭發(fā)和皮膚,熱量非常低。