其實(shí)冬天的氣候是相對(duì)于干燥的，不宜過(guò)早或者是過(guò)晚的出來(lái)長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑的話建議選擇在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間的時(shí)間就可以。
另外冬天夜跑時(shí)也要格外注意保暖的問(wèn)題，因?yàn)槎镜囊归g八九點(diǎn)氣溫是最低的，人在跑步的時(shí)候血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，這時(shí)候如果吹到了涼風(fēng)是很容易感冒的，因此最好是帶上擦汗的毛巾，及時(shí)把身體表面的汗液擦干凈，再者說(shuō)冬季夜跑，冷空氣還會(huì)刺激到心臟而引起不適。
?老年人因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于各器官的功能是逐漸的衰退，對(duì)于氣溫的變化適應(yīng)能力也是減弱的，而且高血壓的老年人普遍都會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)脈硬化，腦血管是比較容易受到低溫刺激而收縮的，此外老年人早起后血液是比較黏稠的，阻力也比較大，此時(shí)運(yùn)動(dòng)是會(huì)引起心跳加快的，心肌耗氧量增加使血壓進(jìn)一步的升高。
