壓力大我們往往可以通過自我調(diào)節(jié)的方式得到有效地緩解,比方說通過運(yùn)動,如爬山,游泳,跑步等等,有研究證明運(yùn)動可以有效地緩解焦慮,主要是通過改善大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的水平來起作用,比如可以聽聽音樂,把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的話題或者是活動中去,也能過有效地改善壓力,得到有效地疏解。
如果這種壓力通過自我調(diào)節(jié)不能有效地改善,可以通過一些藥物進(jìn)行調(diào)整,比方可以服用β受體阻斷劑,普萘洛爾或者是應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物,臨床當(dāng)中應(yīng)用比較多見,像苯二氮卓類的有勞拉西泮、阿普唑侖等等,或者是具有抗焦慮作用的藥物,有丁螺環(huán)酮,或者是五羥色胺再攝取抑制劑。