膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法,只說一下恢復(fù)措施:
首先是雙腿伸直平坐于床上,腿部保證平直的情況下,用力的抬高,反復(fù)一百次,注意不能雙腿同時要分開進行。此方法的原因及作用,當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大,軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間,腿部伸直,指用力上抬,實質(zhì)上就是肌肉用力,就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙,給軟組織補充營養(yǎng)。長時間如此,可以加強軟組織的耐磨性能,解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。
專業(yè)的登山運動員或者是加強腿部肌肉的練習(xí),肌肉的發(fā)達可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力,可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。